Pilates para Gestantes em Moema

Pilates para Gestantes é um programa adaptado para o período de gestação da mulher. Sendo assim, são retiradas do repertório todas as contra-indicações e tomadas às precauções essenciais para que a prática torne-se segura. O nosso grande diferencial é a escolha minuciosa dos exercícios que podem ser executados com segurança.

Durante a gestação, os músculos abdominais se distendem para acomodar o crescimento do bebê, levando ao enfraquecimento muscular após a gestação. Os músculos do assoalho pélvico também sofrem grande pressão durante a gestação e tendem a alongar-se e movimentar-se mais para baixo da bacia. Como consequência disso, fica muitas vezes difícil contrair esses músculos e segurar a essa contração por algum tempo.

Se os músculos pélvicos ficam fracos demais, algumas mulheres têm problemas com escapes de urina ao tossir, espirrar e dar risada. No caso da musculatura abdominal, pode haver dor nas costas ou na região pélvica.

Exercícios Personalizados:

As técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os níveis do cortisol, que é o hormônio do estresse. Além de reduzir a sensação de cansaço e auxilia em caso de parto normal.

Benefícios::

A interação entre o corpo e a mente durante a prática do método, conscientiza a gestante sobre as modificações fisiológicas e psicológicas dando um maior suporte para o parto. Veja os principais benefícios para gestante:

• Trabalho da respiração;
• Fortalecimento da musculatura do abdômen;
• Fortalecimento do assoalho pélvico;
• Melhora da circulação, muito importante durante a gestação;
• Reeducação da postura da gestante o que ajuda a amenizar dores e desconfortos;
• Aumento da disposição e da flexibilidade;
• Fortalecimento dos membros superiores e inferiores;
• Atividade de baixo impacto e adaptada para cada fase da gestação;
• Bem-estar físico e mental;
• Melhora a qualidade de vida durante e após a gestação.

IMPORTANTE:

Não basta você procurar um profissional que ensine o método pilates. É necessário que o profissional domine a especificidade do exercício físico na gravidez. Se você já pratica a modalidade, ou tem uma rotina de exercícios provavelmente poderá continuar, mas é importante consultar seu médico para saber suas reais condições.

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